Nie odchudzaj się na siłę

Należy konsumować, aby zrzucać
nadmierne kilogramy. Jednak odchudzać się
{trzeba|należy| rozsądnie. Białko przyspiesza
przemianę materii aż o 25 procent. Białko powinno
się włączać do śniadania, obiadu i wieczornego posiłku.
Źródłami białka są kurze jaja, mięso, produkty z mleka.
Najlepiej podawać
łącznie białka zwierzęce oraz roślinne.
Potrzebne są również tłuszcze. Nie tyje
się od tłuszczu, ale wówczas, gdy
zjadamy za dużo kalorii.
Tłuszcz trzeba spożywać w
limitowanych ilościach – oliwa z oliwek,
olej lniany, kukurydziany, sojowy, rzepakowy są celowe w diecie. Tłuszcze dają aż 30 procent energii, a
zatem należy konsumować około 70 gramów
tłuszczu codziennie. Tłuszcze dobrze
karmią oraz limitują glukozę we krwi. Kaszadaje
sytość, ale nie napędza kilogramów. Możnaskonsumować
6-7 łyżek kaszy dziennie i na pewno nie
przybędzie nam kilogramów. Dwie cząstki owoców trzeba
mieć w diecie, ale nie wolno jadać
winogron, bananów, śliwek – te owoce zawierają mnóstwto cukru. Można konsumować jabłka, truskawki,
pomarańcze, maliny, porzeczki, agrest. Owoce spożywa się po
posiłku, na deser, wtedy
najlepiej się trawią i są bardzo dobre
dla zdrowia. Po godzinie 18.00 nie powinno
się konsumować owoców, bo nie uda się ich strawić przed snem. Około 40 gramów błonnika
dziennie musi zjeść
każda pani, aby
skutecznie
strawić i przyspieszyć
przemianę materii.
Wyjątkowe jedzenie
oraz sytość pozwalają zrzucać kilogramy
w sposób celowy i szybki. Dlatego trzeba
zaplanować racjonalne tracenie nadwagi.

 tabletki na odchudzanie 13 lat

tabletki odchudzanie ekstrakt z owoców garcinia cambogia

Comments are closed.

Post Navigation